凌晨三点十七分，张女士第三次从相似的坠落梦境中惊醒。这个重复出现的场景不仅困扰着她，更引发了一个值得深思的现象：为何人类梦境总爱在特定时段造访？睡眠实验室的数据显示，68%的梦境回忆发生在凌晨3-5点之间，这个数字远超其他时段。当我们拨开神秘主义的面 ...

睡眠 REM 即快速眼动睡眠，是睡眠周期中的一个重要阶段。其特点包括眼球快速运动、脑电波活跃、肌肉松弛等。正常成年人的 REM 睡眠通常占总睡眠时间的 20% - 25%。 1. 快速眼动睡眠的特点：在 REM ...

弗洛伊德提出的'愿望满足说'在当代有了新注解。神经科学家发现，当梦境出现特定符号时，前额叶皮层活跃度会降低40%，而边缘系统活跃度提升2倍。这种神经活动的'跷跷板效应'说明，理性防御机制休眠时，被压抑的情感更容易通过象征物浮现。比如常见的老虎追咬梦境 ...

然而自然状态下， REM 睡眠的内稳态启动与 REM 睡眠压力积累高度相关 [10–11] ，因此， orexin 神经系统与 REM 睡眠压力调节之间的确切关系仍需探索 ...

快速眼动 (rem) 睡眠与情绪记忆的巩固有关：睡眠期间激活皮层和海马特定神经元群，增强突触可塑性和树突活性，最终巩固记忆痕迹。然而，睡眠 ...

快速眼动睡眠（REM）或者说异相睡眠（paradoxical sleep），是一种独特而神秘的睡眠状态，在这种状态下，大多数梦境都与强烈的情绪内容一起发生。

你以为睡够8小时就万事大吉？其实睡眠质量远比时长更重要。那些凌晨2点睡到上午10点的人，身体可能正在为违背自然节律付出代价。 一、生物钟的欺骗游戏 1、褪黑素分泌的错位 人体在晚间10-12点达到褪黑素分泌高峰，这个黄金窗口期对深度睡眠至关重要。即便补足8小时，错过这个时段也会影响睡眠质量。 2、核心体温的昼夜节律 人体在凌晨4-5点达到体温最低点，这是自然睡眠最深沉的阶段。晚睡者往往错过这个最佳 ...

随着岁月的流逝，我们的身体和生活节奏都在悄然发生变化。 那么，中老年人的睡眠需求是否也会随着年龄的增长而改变呢？这个“最佳时间”究竟是多久？怎样的睡眠才算是“够”呢？ 睡眠是人类健康的基石之一 ...